你知道自己是什么体质吗？快来看看吧！

快来对号入座啦~

•所谓体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

•中医体质学认为，体质现象作为人类生命活动的一种重要表现形式，与健康和疾病密切相关。

•根据“中医体质九分法”，咱中国人的体质可分为九种基本类型，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，其中平和质是正常体质，除此之外的八种均为偏颇体质。

了解了大框架，接下来更细致的学习关于你的体质知识吧！

你身边是不是有这种“虚的不行不行的”人啊，他们可不是装的虚，是真的虚啊！

他们不喜欢跟别人讲话，而且还胆小，总是有点“神经质”，情绪非常不稳定!

能躺着就不坐着，更别说出门啦。有点像温室里的花朵娇滴滴的，对外界适应能力有点差!

一个不小心就感冒了、一个大喷嚏可能内脏下垂啦，而且病后恢复还有点慢!

这个时候就要体现出你对他们爱的关怀啦，帮助对方培养乐观的生活态度，做一些舒缓的运动，此时咱中华传统的健身功法必须拥有姓名，可别为了展示你的爱，带他们做大负荷和大出汗的运动啊，那可能就是帮倒忙了！

运动完了给对方冲泡一杯人参茶或者西洋参茶，那感情不得嘎嘎升温吗!

在食疗药膳及适度的运动调摄下，气虚的一切表现都将成为过去式。

你身边有没有那种大冬天暖气房子里，还裹着个厚被子，出门包的像个熊还说冷，夏天别人都穿短袖了，穿着长袖还居然有点冷的神奇物种呢！即使是六月的天，也要保温杯里喝热水，这类人喜欢夏天，因为夏天热乎吖，不耐冬天，性格也偏内向一点，比较沉静，要是男性朋友，要注意了哦，提防精冷不孕这类问题。

这类朋友需要增加户外运动，多见阳光，多食甘温补益脾肾的食物，如牛羊肉，韭菜生姜等，秋冬注意保暖，各种球类运动适合阳虚质的人。

累了困了来一杯参桂茶，温身又暖心。

当归生姜羊肉汤不仅养血补血、增强免疫力，还能美容养颜呢，一汤多效，何乐不为~

体形又瘦又长的你，经常感觉手脚心发热，面颊潮红或偏红，尤其是下午和晚上，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，睡眠差，大便干燥，小便短少。

性情急躁，外向好动，活泼不是你的错，睡觉时你也不想汗蒸，只想睡个安稳觉是你最大的需求。这个时候就需要反思一下自己啦，是不是总是烦闷呀，还总喜欢一些辛温燥烈的食物，我现在正儿八经的告诉你，你的体质告诉你：你不配！

此时的你应该做的是：调节不良情绪，多食甘凉滋润之品。居住环境宜安静，进行有氧运动，锻炼时控制出汗量，及时补充水分。

药膳调理：最基础的有莲子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合。

这两张图把湿热体质安排的明明白白，自己对号入座吧。

那么对于这类朋友的建议是：

•居住环境宜干燥通风；

•盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间；

•适合做大强度、大运动量的锻炼；

•清热化湿代茶饮。

属于你的专属药膳：赤豆鲤鱼汤、绿豆藕。

除此还有：皮肤比较粗糙，有时在不知不觉会出现皮肤瘀青。眼睛里的红血丝很多，刷牙时牙龈易出血，头发容易脱落。女性痛经，经血中多凝血块，而且心情常不愉快，容易烦躁，容易生气。

如果你有以上这些症状或倾向，就要注意啦，下面给你一些调摄小建议：

•培养开朗、乐观、平和的性格；

•忌食具有阻碍血液运行作用的食物，高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食；

•避免寒冷刺激，早睡早起多锻炼，不可贪图安逸，多做深呼吸，少弯腰驼背，做一些有利于气血运行的运动项目，如易筋经、太极拳等；

•丹参黄芪香附代茶饮。

外加益母草煮鸡蛋、山楂红糖汤等药膳食疗。

常感到闷闷不乐，神情抑郁，胸胁有胀满的感觉，动不动就叹气，嗳气打嗝，或者有喉间异物感，吞不下去又吐不出来的感觉，睡眠较差，食欲减退…

现在越来越多的年轻人在学习、工作、生活的压力，抑郁的倾向愈发强烈，因此，我们要关注身边的这类朋友，带他们去寻求生活乐趣，培养乐观向上的情绪，不要总待在家里，应增加户外活动，对于这类朋友，精神调摄是关键。同时也要学会发泄，掌握各种排解郁闷的方法。保持规律睡眠，可坚持大强度、大负荷的运动锻炼。

平时可以饮玫瑰佛手茶或二花调经茶。

菊花鸡肝汤对血瘀体质的朋友是一个非常不错的药膳哦~

生活中以过敏体质较为多见，常见有哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等，容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀斑瘀点，皮肤常出现抓痕，全身各个部位的红色斑块，且部位不固定。

当过敏体质者遇到易致过敏的季节时就类似这个可怜的小孩，引发宿疾而难受。

这类朋友需酌情采取相应的心理保健措施，根据个体实际情况制定不同的保健食谱，有针对性的运动锻炼项目等。

总而言之，体质决定了我们的健康，决定了我们对某些疾病的易感性，也决定了患病之后的反应形式以及治疗效果和预后转归。所以，了解自己的体质，适当进行体质调护，可以预防一些疾病的发生。我们不仅要了解自己的体质类型，更要学会合理的生活方式以及适合自己的中医药调理，何不试试药茶和药膳的调理呢？

最后呢，祝愿朋友们都可以达到平和体质的状态。