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预防颈椎病小妙招
6预防颈椎病小妙招
人气：2030 时间：2018-08-30 09:02:27
由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。
1. 8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。
2. 9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
3.10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
1. 8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。
2. 9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
3.10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
4. 15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
5. 18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
6. 21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
7. 23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
5. 18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
6. 21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
7. 23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
深圳九味中医门诊部成立于2016年，总部总经营面积近4000㎡，第一分部总经营面积近800㎡，医保定点单位，深圳市规模大、科室齐全的现代化民营中医门诊部，2019年被评为“深圳中医药文化宣传教育基地”。
门诊部现有职工100余人，其中全职卫生技术人员60余人，高级职称10人（主任医师5名，副主任医师4名，教授1名），省级名中医2名。研究生学历13名，其中博士2名，硕士11名。近期引进深圳市高层次人才（地方级领军人才）1名。有美国针灸执业医师资格证医生3名（可看诊讲英语的外籍患者）。目前，门诊部年门诊量16万余人次，诊室53间，诊疗床180张。本门诊部欲打造为集中医医疗、教学、科研、预防、保健、康复为一体的大型现代集团化连锁门诊部。
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